Для початку перевірте папку "Спам" у пошті. Якщо його там немає, можливо, що ви зробили помилку під час написання електронної адреси. Напишіть нам листа, вказавши свою електронну адресу та країну, з якої відбулася купівля плану харчування і ми спробуємо знайти ваш план харчування.
Ви отримаєте свій план харчування миттєво після оплати. Будь ласка, перевірте папку "Спам" і, якщо там немає вашого плану харчування, то напишіть нам.
Якщо продукти не обов'язкові для рецепту, ви можете приготувати страву без них. Обов'язкові інгредієнти позначені кольором. Якщо у вас рецепт з інгредієнтом, який ви виключили/замінили, а в рецепті він позначений кольором, будь ласка, напишіть нам і ми вирішимо це питання.
Всі інгредієнти вказані у сирому вигляді.
Ви побачите інгредієнти, їх кількість та кроки приготування страви, коли натиснете на назву рецепту. Відкриється вікно з усією необхідною інформацією.
Кетогенна дієта - це дієта з дуже малою кількістю вуглеводів, а більшість фруктів містятьбагато цукру, що робить їх не дуже кетогенним варіантом харчування. Але є деякі низькоглікемічні фрукти, такі як чорниця, малина, лохина, полуниця, які можна вживати в помірній кількості.
Можна пити чай та каву. Не забувайте про воду! Важливо пити багато води в перші дні кето дієти, тому що вода посилено виводиться з організму у зв'язку з виснаженням глікогенних запасів організму.
Ви можете перемикнути тиждень, натиснувши "тиждень 1" у лівому куті вашого плану харчування.
Не хвилюйтесь щодо вживаних калорій, план харчування розраховано відповідно вашому типу будови тіла. Сенс не втому, щоб їсти менше, а щоб харчуватися правильно. У вас є правильний план харчування! З кето дієтою ви будете вживати жир та спалювати більше жиру.
Якщо у вас алергія на будь-який продукт з плану харчування, негайно зв'яжіться з нами. Ми обговоримо це питання з нашою командою спеціалістів, щоб запропонувати вам найкращу заміну!
Кетогенна або кетодієта - це система харчування, багата жирами, з помірною кількістю білків і низьким вмістом вуглеводів. 75% калорій на кетогенній дієті ви отримуєте з жирів, 20% складають білки і тільки 5% залишаються на вуглеводи. завдяки такому співвідношенню поживних речовин, наш організм змінює основне джерело енергії з вуглеводів на жир, що призводить до вироблення додаткових джерел енергії - кетонів. Цей унікальний метаболічний стан організму називається кетозом.
Є певні ознаки, що свідчать про те, що почався процес кетозу: втрата ваги, посилене сечовипускання, неприємний запах з рота та фруктовий, металевий присмак у роті; підвищення кмітливості та рівня енергії; іноді - безсоння. Також визначити наявність кетозу допомагають тести, наприклад аналіз крові та сечі. Можете використовувати кетонові тестові смужки для перевірки кетонових тіл. Також можна зробити аналіз крові в домашніх умовах, використовуючи кетометр.
В перші дні кетодієти бувають прояви деяких симптомів, що звуться "кето грипом". Кето-грип - це відчуття затуманеної свідомості, виснаження і, можливо, нудоти, внаслідок кето-адаптації. Це природна реакція вашого організму при переході від спалювання вуглеводів до спалювання жиру, як основного джерела енергії. Добре сформована кетогенна дієта часто може полегшити ці симптоми. У вас можуть проявитися всі ці симптоми або деякі з них. Не хвилюйтесь, це мине!
Так! Особливо в перші дні та тижні дуже корисно поповнювати запаси калію, магнію, кальцію та натрію, щоб запобігти симптомів кето-грипу чи звести до мінімуму їх прояв.
Якщо ви не любити або не вживаєте з будь-якої причини горіхове молоко, ви можете замінити його. Використовуйте мигдалеве молоко замість кокосового чи навпаки.
Ви можете вживати молочні продукти в помірній кількості. Вибирайте продукти з повним вмістом жиру! Нежирні чи знежирені продукти дуже оброблені та містять багато вуглеводів.
Це не обов'язково! Дослідження показали, що для схуднення достатньо самої кето дієти. Однак, ми радими поєднувати дієту з будь-яким видом фізичної активності.
Якщо з будь-якої причини ви вважаєте, що план харчування вам не підходить, будь ласка, напишіть на адресу
[email protected]. Пам'ятайте, що ви можете запросити повернення коштів протягом 14-днів з дати реєстрації на сайті.